LE CROSSFIT
Originaire des USA, et existant depuis 1974 , le CrossFit est un programme de préparation physique générale ouvert à tous quelque soit le niveau d'aptitude physique, l'âge, le sexe et l'objectif.
Ce sont des mouvements fonctionnels constamment variés et exécutés à haute intensité.
Les mouvements que nous pratiquons sont issus de différentes disciplines sportives telles que la gymnastique, l'haltérophilie, l'athlétisme, l'exercice cardio, etc...
mais surtout issus de la vie de tous les jours.
LE WOD ou (Workout Of the Day)
Une séance dure 1 heure et est très souvent structurée de la même manière mais le contenu change quotidiennement. Il y a échauffement général, le « Warm Up », puis un plus spécifique à la séance du jour.
Après cela, il y a le "skill" (travail sur un mouvement spécifique, de force ou de gymnastique par exemple), puis le "metcon" qui est le travail à haute intensité de la séance. Un rapide travail de renforcement musculaire conclu généralement la séance et permet un retour au calme.